​Als je uit goede gewoonte genoeg sport, gezond eet, je energie beheerst, een goede nachtrust verzorgt, etc. loopt het leven meestal op wieltjes. Het belang van goede gewoontes kan niet voldoende worden benadrukt.

Gewoontes zijn meestal diep ingeslepen handelingen die we doen zonder er nog veel bij na te denken. Daarom kosten ze ook zo weinig moeite.

Elk jaar met nieuwjaar ervaren sommigen hoe moeilijk het kan zijn om slechte gewoontes te vervangen door goede. Er zijn evenwel handige technieken die ons helpen om goede gewoontes te installeren. Op die manier kan je dan ‘vanzelf’ de juiste houdingen en acties ontwikkelen die behulpzaam zijn om beter te werken en te leven.

In haar boek Van stress naar veerkracht schrijft Dr. in de psychologie Séverine Van De Voorde dat wanneer je merkt dat situaties zich steeds herhalen en de verandering zich niet doorzet je wellicht te maken hebt met een gewoontepatroon dat gebaseerd is op een diepe overtuiging. Boodschappen en inzichten die in je onbewuste systeem zijn geprogrammeerd ondermijnen keer op keer de inspanningen om je leven te veranderen als je die inzichten (overtuigingen) niet herschrijft.

​Eenmaal je toegang hebt tot je onbewuste brein kan je gebruik maken van de enorme kracht en snelheid van het onbewuste brein

Om sommige gewoontes aan te pakken moet je bijgevolg ingrijpen in je onbewuste brein. Leren werken met je onbewuste brein vergt wat training, maar is echt niet zo moeilijk. Dr. Séverine Van De Voorde legt in haar boek uit hoe dat gaat (p. 170-173). Eenmaal je toegang hebt tot je onbewuste brein kan je gebruik maken van de enorme kracht en snelheid van het onbewuste brein. Prof. Daniel Kahneman won de Nobelprijs voor zijn onderzoek naar de kenmerken van het onbewuste brein. In de Servo-training die ik ontwikkelde voor efficiënt beheer van energie en tijd komen diverse oefeningen met het onbewuste brein aan bod die van zijn ontdekkingen gebruik maken.

Prof. John Bargh van Yale University schrijft na meer dan dertig jaar onderzoek in zijn boek Before You Know It – The Unconscious Reasons We do What We Do dat je de doeltreffendste controle over jezelf niet verkrijgt door wilskracht, maar door het efficiënt aanwenden van de onbewuste krachten van het brein. Professor Bargh concludeert dat er een veel grotere kracht in ons beschikbaar is dan wilskracht. Hij schrijft letterlijk: “Het geval wil dat mensen die zichzelf beter in de hand hebben – die betere cijfers halen, gezonder zijn en meer sporten, minder overgewicht hebben, niet roken, meer geld verdienen, fijnere persoonlijke relaties hebben – niét meer wilskracht inzetten dan de rest van ons. Integendeel.” (Het verborgen brein, p. 355-356)

​Daarbij mogen we niet vergeten dat het aansturen van het onbewuste brein in essentie een opdracht is voor ons bewuste brein

Daarbij mogen we niet vergeten dat het aansturen van het onbewuste brein in essentie een opdracht is voor ons bewuste brein (Prof. André Aleman in zijn boek Je brein de baas, p. 12).

Prof. Gabriele Oettingen (New York University) stelt in haar boek Rethinking Positive Thinking – Inside The New Science of Motivation na twintig jaar onderzoek: “You can accomplish so much more, direct your energies better, and pursue what really matters to you by moving beyond the conscious and the rational.” Op basis van haar onderzoek heeft ze de naar mijn ervaring meest efficiënte manier ontwikkeld om gewoontes te veranderen (meer sporten, minder eten, niet snoepen, meer fruit of groenten eten, minder alcohol drinken, krachtigere focus, niet uitstellen, sneller ontspannen, rustiger blijven,…). De oefening bevat drie onderdelen die werken met het onbewuste brein:

• Het visualiseren van het gewenste resultaat (“Ik ben fit en slanker omdat ik meer sport.”).
• Het visualiseren van de nieuwe gewoonte (“Op donderdag na een vermoeiende werkdag ga ik toch joggen.”).
• Het verankeren van een plan in het onbewuste brein (“Elke donderdagavond loop ik vijf kilometer.”).

Je kan dit zelf oefenen (in het Nederlands) op de website van Prof. Oettingen of handig aanleren tijdens een Servo-training (met nog zoveel meer handige inzichten en technieken om beter te leven en te presteren in intense juridische beroepen). Door gebruik te leren maken van de kracht en snelheid van het onbewuste brein verwerf je dan de effectieve zelfcontrole waarover Prof. Bargh en Prof. Oettingen schrijven.

Heb jij al de juiste gewoontes aangeleerd om optimaal om te gaan met stressvolle situaties (acute of langdurige) in jouw juridische beroep? Heb jij al lang het goede voornemen om efficiënter, energieker, comfortabeler en rustiger te functioneren? Maak er deze herfst werk van!

​Jeff Keustermans

Advocaat aan de balie te Brussel en New York, Oprichter SERVO Professional Growth for Lawyers and Intense Professionals

Wil je hiermee leren omgaan? Jeff Keustermans geeft bij KnopsPublishing hierrond de online-opleiding “Efficiënter presteren met meer veerkracht en welzijn Concrete inzichten én technieken om stress te verminderen.”

Lees hier andere bijdragen van Jeff Keustermans.

De Servo-training werd erkend voor tien punten (Nationale Kamer Notarissen).