We kunnen onszelf veel meer aansturen dan we denken. Dat leidt tot hogere zelfcontrole en een efficiënter en aangenamer leven. Jezelf aansturen betekent dat je niet langer je gedachten en emoties ondergaat, maar dat je ze controleert. Op die manier kan je verhinderen dat je energie verliest of niet optimaal functioneert.

In zijn boek ‘Je brein de baas’ legt Prof. André Aleman (Universitair Medisch Centrum Groningen) uit dat je meer grip kan krijgen op emotionele gebieden in de hersenen. Om iets te controleren moet je het vanzelfsprekend eerst waarnemen. Als je leert letten op je ervaringen op het moment dat ze zich voordoen, word je je bewust van wat er gebeurt. Op dat ogenblik kan je ingrijpen.

Wanneer we ons het slachtoffer voelen van onze gedachten en emoties, denken we dat we die ondergaan en er niets aan kunnen doen. Zodra je leert ‘bewust zijn’, ga je beseffen dat die gedachten en emoties ons niet zomaar overvallen en dat je er wel degelijk veel invloed op kan uitoefenen. Dat laat dan ook toe om die gedachten en emoties te stoppen.

Onderzoek in het Neuroimaging Center in Groningen toonde aan dat de cognitieve controlegebieden meer grip hebben op de emotionele gebieden in de hersenen van mensen die zich bewust zijn van hun ervaringen op het moment dat deze zich voordoen.

Een belangrijke eerste respons is om deze gedachten en emoties te aanvaarden. Dat is vaak strijdig met onze basisreactie. Door gedachten en emoties niet te aanvaarden en ermee te vechten worden ze nog intenser. Vanuit de kalmte die het aanvaarden meebrengt kan je dan verder ingrijpen. Zo kan je negatieve patronen leren doorbreken. Dat brengt rust en geeft veel energie.

Dit klinkt misschien abstract en moeilijk, maar dat is het niet. Het is gemakkelijker dan leren fietsen of zwemmen. Oefening baart ook hier kunst.

Je kan zelf proberen of eenvoudigweg een korte training volgen:

• Notarissen België (live)
• Notarissen België (online)
• Advocaten en andere intense beroepen België
• Advocaten en notarissen Nederland

Jeff Keustermans

Meer teksten lezen van Jeff Keustermans? Dat kan hier!